拥抱太阳的月亮

开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站

调解面对面

一 | AI摘要开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。对冲基金经理丹•奈尔斯（DanNiles）认为，苹果的麻烦远不止是中国销量的下降。华尔街在很大程度上忽视了其他问题。在科技领域享有盛誉的奈尔斯警告说，iPhone的高价格将导致苹果今年的股价进一步下跌。若调整一周无效，应及时就医。”他周三对CNBC的“贸易国”表示：“iPhone的销量正在急剧下降。开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。放弃“逼他早睡” 改为“叫他早起” “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。”中国的人均国内生产总值是1万美元，印度的人均国内生产总值是2000美元，所以我们不能向这些市场出售高达1000美元的手机。

二 | 赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。

三 | 赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。奈尔斯将赌注押在苹果身上，他说，他相信这个问题会产生“雪球”效应。他指出，iPhone销量的下滑将对苹果的服务业务造成比华尔街预期的更大的损害。

四 | 哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。”iPhone是苹果服务业务背后的驱动力，但它有滞后效应。另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。

五 | 那么，如果iPhone销量下降，像Apple Care或Apple Musis这样的服务如何销售呢？这就是苹果的问题所在。

六 | 这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。苹果将继续失去市场份额，这最终将导致其服务业务受损。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。

七 | 同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。

八 | “苹果上周发布了前所未有的盈利警告，警告称国际贸易紧张正在侵蚀其利润，导致其股价下跌10%。睡前2分钟让大脑慢慢“关机” 赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。苹果的股价在过去一周上涨了8%，但在过去三个月下跌了29%。根据奈尔斯的说法，苹果的盈利预警并不令人惊讶。去年8月，他在接受《贸易国》采访时预测，苹果将受到国际贸易紧张的不利影响。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。

九 | 现在他想知道为什么苹果的首席执行官蒂姆·库克没有提出这个问题。”人们忘记的一件事是，在过去的一个季度，苹果18%的收入来自中国市场。事实上，中国市场是其业务的驱动力。因此，我认为目前的贸易争端确实令人担忧。Nells说，除非苹果降低iPhone的价格，否则苹果将面临一个巨大的困境。把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。”情况越来越糟，而不是越来越好，所以你不想拥有股票，”他说。苹果还没有发表评论。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。